In questo senso è fondamentale, nell'ottica di una visione complessa del benessere come equilibrio psicofisico, un approccio olistico alla persona anche all'interno di tutti quei contesti in cui le persone si recano perché spinte da un disagio, magari avvertito come fisico (tensione muscolare, problemi di alimentazione o di soprappeso, insonnia, etc.) ma che ovviamente solo fisico non è. Basti pensare al nostro comportamento alimentare in situazioni di stress e di tensione: se ci sentiamo nervosi e agitati non ci sono consigli del dietologo che tengano, saremo pronti a tuffarci su una mousse al cioccolato o su un piatto di lasagna pur di avere un sollievo immediato ad uno stato di sofferenza che non riusciamo a sedare in altro modo. Lo stesso dicasi per la tensione muscolare: ben vengano i massaggi, ma è fondamentale imparare a reagire alle situazioni quotidiane con atteggiamento diverso dalla contrazione muscolare, altrimenti passeremo il resto della nostra vita a contrarci e fare massaggi per sciogliere le contrazioni.
In concreto, la psicologia del benessere ci insegna a:
- Focalizzare l’attenzione e le energie sugli obiettivi che intendiamo raggiungere con l’attività fisica e su come riuscire a mantenerli una volta conseguiti;
- Aumentare la consapevolezza del proprio stato di stress e di tensione, che può essere contrastato attraverso l’apprendimento delle tecniche di rilassamento;
- Utilizzare le immagini mentali per aumentare i benefici dell’attività fisica;
- Imparare ad ascoltare il proprio corpo, cercando di percepirne le sensazioni e le emozioni.
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dr.ssa Patrizia Sciolla
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